Svetový deň vitamínu D

Svetový deň vitamínu D sa každoročne oslavuje 2. novembra. Tento deň bol vyhlásený na podporu informovanosti verejnosti o význame vitamínu D pre ľudské zdravie. Podľa niektorých štúdií môže nedostatok vitamínu D spôsobiť rôzne zdravotné problémy vrátane osteoporózy, rakoviny, depresie a autoimunitných ochorení. Pravidelný príjem vitamínu D a dostatok slnečného svetla sú kľúčom k nášmu zdraviu.

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý si telo vytvára po vystavení slnečnému žiareniu. Vitamín D je prirodzene obsiahnutý aj v niektorých potravinách vrátane rýb (napríklad losos, tuniak a makrela), pečene, vajec a niektorých mliečnych výrobkov.

Nedostatok vitamínu D sa môže prejavovať rôznymi príznakmi vrátane únavy, bolesti kostí a svalov, zhoršeného hojenia rán, depresie a vypadávania vlasov. Nedostatok vitamínu D sa spája aj so vznikom niektorých závažných zdravotných ťažkostí vrátane osteoporózy a niektorých druhov rakoviny.

Slnko je jedným z najdôležitejších zdrojov vitamínu D. Pri vystavení ultrafialovému žiareniu bunky v našej koži produkujú vitamín D. Je dôležité, aby ľudia mali dostatok slnečného svetla na správnu tvorbu vitamínu D. Najmä v zimných mesiacoch, keď je slnečné žiarenie obmedzené, môže byť potrebné doplnenie vitamínu D vo forme potravín alebo doplnkov stravy.